Доставка тренажера для восстановления и укрепления спины позвоночника по территории Российской Федерации

Доставка по территории России от 390 руб.

Оплата тренажера, для восстановления и укрепления спины позвоночника, при получении

Оплата при получении

 

Заказать звонок, по все вопросам приобретения, а так же консультации по пользованию тренажером для укрепления, восстановления позвоночника

г. Ярославль, тел.:

8 (4852) 92 87 99, 8 903 692 83 59

Комплекс простейших упражнений для позвоночника

КОМПЛЕКС ПРОСТЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ "ЗДОРОВАЯ СПИНА"

Систематичное выполнение упражнений, полностью восстановит и укрепит позвоночник его сегменты!

Сформирует правильную осанку!

Укрепит необходимый мышечный корсет, для поддержания правильной осанки!

Упражнение Холмик (базовое) первичное, для восстановления и укрепления всего позвоночника

Исходное положение: Лежа животом на тренажере, руками в сторону перекладины.

Выполнение упражнения: достаточно просто полежать от 1 до 3 минут.

Упражнение Поясница (базовое) основное для укрепления поясничного отдела позвоночника

Исходное положение: Лежа животом на тренажере, руками держимся за перекладину, немного сместиться назад, ноги подогнуть в коленях.

Выполнение упражнения: достаточно просто полежать от 1 до 3 минуты в день .

Отличное упражнение для лечения поясничного остеохондроза

Упражнение Малый мостик (базовое)

подготовительное перед упражнением мостик, развитие гибкости позвоночника

Исходное положение: Встаем на корточки перед тренажером, спиной облокачиваемся на спинку тренажера, руками в сторону перекладины, тянемся.

Выполнение упражнения: достаточно просто полежать от 1 до 3 минут в день. Руками тянуться в сторону перекладины.

Упражнение Мостик (базовое) полное одновременное вытяжение позвоночника.

Способствует восстановлению и укреплению позвоночника! Исправлению искривлений позвоночника

Исходное положение: Лежа спиной на тренажере, руками в сторону перекладины.

Выполнение упражнения: достаточно просто полежать от 1 до 3 минут. Руками тянуться в сторону перекладины. Если вы дотягиваетесь до перекладины, то с помощью мышц рук, регулируете прогиб спины руками.

 

Упражнение Релакс (базовое) разработка, восстановление и укрепление грудного отдела позвоночника

Исходное положение: находясь в исходном положении для упражнения Мостик,  руки вверх перед собой. Выполнение упражнения, разводим руки в стороны до максимума и возвращаем в исходное.

Этим упражнением мы растягиваем мышцы грудного отдела, для более эффективного результата, в руки можно взять гантели небольшого веса. Выполнять количество раз и подходов в зависимости от возможностей занимающихся

Упражнение Крепкая шея (базовое) восстановление и укрепление шейного отдела позвоночника

Исходное положение: лежа спиной на тренажере, руки ладонями за голову, локти в сторону. Выполнение упражнения, делаем наклон головой вперед, до упора подбородком в грудной отдел, руками помогаем, возвращая голову обратно, в исходное положение, препятствуем руками возвращению. Этим упражнением при полностью растянутых мышцах спины и кора, мы растягиваем мышцы шейного отдел позвоночника, а препятствующим возвращению головы действием, укрепляем дополнительно мышцы шеи.

Выполнять количество раз и подходов в зависимости от Ваших возможностей.

Упражнение Волна (базовое) основное упражнение при сколиозе позвоночника

Исходное положение: лежа боком на тренажере, руками в стороу перекладины,верхней рукой стараемся больше тянуться.

Выполнение упражнения: достаточно просто полежать от 1 до 3 минут в день.

Упражнение Велосипед (дополнительное) одно из лучших для закрепления правильной осанки.

Укрепления поясничных и брюшных мышц спины

Исходное положение: лежа спиной на тренажере, взяться за перекладину руками, ноги по отношению к телу под углом 45 градусов.

Выполнение упражнения: крутим в воздухе ногами, словно крутим педали велосипеда

Выполнять количество раз и подходов в зависимости от Ваших  возможностей.

Упражнение Пресс-поясница (дополнительное)

Исходное положение: Лежа спиной на тренажере, руки по направлению к перекладине, взяться за перекладину, выполнение упражнения подъем-опускание ног согнутых в коленях, либо прямых от пола до уровня 90 градусов по отношению к телу. Этим упражнением мы укрепляем мышцы спины и кора.

Выполнять количество раз и подходов в зависимости от  ваших возможностей. Количество подходов должно быть не менее 4 для максимальной эффективности. Например: 4 подхода  по 5 раз

Упражнение Пресс (дополнительное), укрепление мышц пресса

Исходное положение: сядьте на тренажер лицом по направлению к перекладине, заведите стопы под перекладину снизу, ладони за голову, локти в стороны.

Выполнение упражнения: подъем-опускание верхней части туловища, этим упражнением мы укрепляем мышцы пресса.

Выполнять количество раз и подходов в зависимости от возможностей Ваших возможностей.

Упражнение Поясница (дополнительное), укрепление мышц поясницы

Исходное положение: лежа на тренажере лицом вниз, ногами в сторону перекладины, заведите ноги снизу под перекладину (для фиксации на тренажере), ладони завести за голову, локти развести в стороны.

Выполнение упражнения: подъем-опускание верхней части тела. Этим упражнением мы в основном укрепляем поясничный отдел мышц.

Выполнять количество раз и подходов в зависимости от Ваших возможностей.

Домашние тренажеры

Контактные телефоны (по всем вопросам):

Все права защищены.

ОГРН:  313774633900229

ИНН: 410502170204

Почта, отдел администрации

home-gyms@mail.ru

8 (4852) 92 87 99, 8 903 692 83 59

Комплекс простейших упражнений для позвоночника